对于经常感到头晕乏力的孕妇，摇篮专家建议她们在孕期想睡多久就睡多久。不要做太多事情，尽可能多休息，早睡早起。

这里有六种减轻疲劳、恢复精力的方法。快来试试吧

1. 想象：想象你喜欢去的地方，如公园、海边、溪流、高山、一望无际的草地等。把思绪集中在美丽的风景上，可以让人精神振奋、放松身心。

2. 聊天：聊天是排解烦恼、交流经验的好方法。聊天不仅可以释放和排解心中的各种烦恼，还可以获得最新的信息。聊天是一种有益于心理健康的方式。同时，在轻松愉快的聊天中，你可能会忘记自己的不适。

3. 按摩：闭目养神一会儿，然后用指尖按摩前额、两侧太阳穴和后颈部，每次16次，可健脑养颜。

4. 听胎教音乐：经常选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带听，可以调节情绪。

5. 5.培养兴趣： 制作一些小玩具或学习插花艺术，寻找乐趣。也可以给即将出生的试管代孕宝宝做一些小衣服。

6. 散步 到公园或其他安静、安全、鸟语花香的地方散散步。

阅读全文：疲劳是产后抑郁的一个主要因素

在供卵代生婴儿时期，母亲最缺乏的就是睡眠。供卵代生婴儿需要多次喂奶，因此在最初的几周里，母亲晚上难以入睡，不得不多次起床喂奶。极度的疲劳往往会让母亲对自己的生活感到不满，前途一片迷茫。然而，最困难的时期是供卵代生婴儿出生后的最初几年。在经历了最初的失眠后，孩子自然会一觉睡到天亮。因此，必须确保您和配偶能够最大限度地配合试管代孕宝宝。如果您需要起夜照顾孩子，不要指望白天睡觉就能弥补睡眠不足。

成年人的正常睡眠时间只有 6-7 小时，但如果孩子每隔一小时就醒一次，他们就会觉得自己没有睡好。当供卵代生婴儿晚上需要吃奶时，母亲白天要尽可能多休息，以确保身体健康。您可以结合孩子的休息时间来休息。您可以在他睡觉时小睡一会儿，或安静地听音乐。

疲劳是产后抑郁和抑郁症的主要诱因。有时这种情况是可以避免的。不要在试管代孕宝宝睡觉时做家务。你应该在白天睡觉，这样晚饭后就不会觉得那么累了。有时，你可以在晚上早早上床睡觉，而你的配偶则把试管代孕宝宝抱到你身边，喂他喝最后一杯奶，整理一下，然后哄他睡觉。早上可以睡几个小时再喂奶。

经过这段时间的疲惫后，孩子每晚的睡眠时间会逐渐延长，有时您只需每晚起床一次，然后您的身体会逐渐好转，疲劳感也会减轻。因此，供卵代生婴儿早期疲劳是有时间限制的。好好调整自己的身体。在未来的日子里，您将很快过上有序的生活。